ギガを節約する方法を紹介！iPhone、Androidでの対処法を詳しく解説

2025.09.15

節約スマホ費用

「ギガが足りない」、「少ないデータ量でやりくりしたい」など、ギガを節約する方法を探している方もいるのではないでしょうか。

動画を視聴したり、音楽配信サービスやゲームアプリを利用したり、あるいは、Webサイトを閲覧し続けると、データの通信量がみるみる消費されてしまうことも多いでしょう。

実は、使い方を少し見直すだけでも、大きく通信量が節約できるケースがあります。

本記事では、ギガの節約や必要な理由、1ギガのデータ使用量の目安、iPhoneやAndroidでギガを節約する方法、通信量を確認する方法を解説します。

※ Apple、Appleのロゴ、iPhoneは米国および他の国々で登録されたApple Inc.の商標です。
iPhoneの商標は、アイホン株式会社のライセンスにもとづき使用されています。
※ TM and ©2025 Apple Inc. All rights reserved.

記事サマリー

ギガの節約が必要な理由

ギガの節約が必要な理由は、いくつかあります。

以下では、ギガの節約が必要な理由をひとつずつ解説します。

スマホの月額料金を節約できる

ギガを節約して使えば、データ通信量が少なくなるため、月額料金が安いプランで契約しやすくなります。

また、ギガの追加購入も減らせるため、その点でも料金を節約しやすくなるでしょう。

ギガ不足や通信制限を防ぐ

ギガを節約すると、通信制限を防げる可能性が高まります。

データ容量の上限があるプランでは、上限を超えると通信制限となり、通信速度が低速化します。そうなると、動画の視聴がスムーズにできなくなる、Webサイトを表示するまでに時間がかかるなどのデメリットがあります。

ギガを節約すれば、ギガ不足や通信制限に悩まされる可能性を減らせるでしょう。

ギガがなくなったらどうなるかについては、以下で詳しく解説しているので、併せてご覧ください。

「ギガがなくなったらどうなる？データ容量が不足したときの対処法や節約方法を紹介」

1ギガのデータ使用量の目安

最初に1ギガで動画やメールがどれくらい使えるのか、利用用途ごとのギガの目安を見ていきましょう。

以下では、利用用途ごとの1ギガで利用できる通信の目安を紹介します。

LINEの音声通話

1ギガの場合、LINEの音声通話を約50時間利用できます。

LINEに限らず、アプリを利用する音声通話の場合、動画視聴や音楽再生と比べて消費するギガが少ない傾向があります。

Webサイトの閲覧

1ギガの場合、Webサイトは約3,000ページ閲覧できます。

ただし、Webサイトでは、文字ベースの情報を閲覧する場合と、画像や動画が挿入された情報を閲覧する場合で、消費するギガの容量が大きく異なります。

動画視聴

動画視聴の場合、動画の画質設定によって消費するギガは大きく異なります。

中程度の画質で動画を視聴する場合、約4時間で1GBを消費する場合が多いです。

そのほかのコンテンツと比べると、動画の視聴ではギガを消費しやすいため、動画視聴が多い方はギガが不足しやすいかもしれません。

動画の消費ギガ数については、以下で詳しく解説しているので、併せてご覧ください。

「動画の消費ギガ数はどれくらい？視聴時間の目安やデータ通信量の節約方法も紹介」

音楽鑑賞

音楽鑑賞の場合、音質によって消費するギガが異なります。

一般的な音質の音楽を再生する場合、17時間程度で1ギガを消費します。

動画と比べると消費するギガは少ない傾向がありますが、Webサイトの閲覧やLINEの音声通話よりも消費が大きいため、音楽鑑賞が趣味の方はギガが不足しやすいかもしれません。

iPhoneでギガを節約する方法

お使いのスマホによっては、特定の機能を利用してギガを節約できる場合があります。

以下では、iPhoneでギガを節約する方法を紹介します。

※ Apple、Appleのロゴ、iPhoneは米国および他の国々で登録されたApple Inc.の商標です。
iPhoneの商標は、アイホン株式会社のライセンスにもとづき使用されています。
※ TM and ©2025 Apple Inc. All rights reserved.

Wi-Fiアシスト機能をOFFにする

iPhoneには、Wi-Fiの接続状況が良くないとき、自動的にモバイルデータ通信に切り替える「Wi-Fiアシスト機能」が搭載されています。

Wi-Fiアシスト機能が動作すると、Wi-Fi環境下であっても接続状況が悪い場合、自動的にモバイルデータ通信に切り替わるため、ギガの消費が増える可能性があります。

ギガの消費を節約するためには、以下の手順でWi-Fiアシスト機能をOFFにしましょう。

「設定」アプリをタップする
「モバイル通信」または「モバイルデータ通信」をタップする
画面下部の「Wi-Fiアシスト」のスライダをタップし、ONとOFFを切り替える

Wi-Fiアシスト機能をOFFにすれば、Wi-Fiの接続状況に関わらず、モバイルデータ通信に切り替わることはありません。

システムサービスの設定を見直す

iPhoneをお使いの場合、システムサービスの設定を見直すと、ギガの消費を節約できる場合があります。

iPhoneのシステムサービスとは、位置情報に基づく検索候補や広告などを表示する機能のことで、位置情報サービスを使用する機能です。

位置情報サービスがギガを消費する可能性があるため、不要な場合は以下の手順で設定を変更しましょう。

「設定」アプリをタップする
「プライバシーとセキュリティ」をタップする
「位置情報サービス」をタップする
「システムサービス」をタップする
表示されるサービスの一覧から不要なものをタップし、OFFにする

モバイルデータ通信時はiCloud Driveの同期をOFFにする

iPhoneには、iCloudに保存しているファイルや写真をほかのデバイスやユーザーに共有できる「iCloud Drive」という機能があります。

iCloud DriveがONになっている場合、自動的にバックアップを取るため、設定をOFFに切り替え、Wi-Fi接続時に手動で同期した方がギガを節約できます。

iCloud Driveの同期をOFFにする手順は以下のとおりです。

「設定」アプリをタップする
「ご自身の名前」をタップする
「iCloud」をタップする
「Drive」をタップする
「このiPhoneを同期」をOFFにする

Androidでギガを節約する方法

iPhoneだけでなく、Androidでも特定の機能を活用すると、ギガを節約できます。

以下では、Androidでギガを節約する方法を紹介します。

Google アカウントの自動同期をOFFにする

Androidをお使いの場合、Google アカウントの自動同期をOFFにすると、ギガの消費を節約できます。

Google アカウントの自動同期がONの場合、モバイルデータ通信時に同期する場合があり、ギガの消費につながります。

Google アカウントの自動同期をOFFにする手順は以下のとおりです。

「設定」アプリをタップする
「パスワードとアカウント」をタップする
「アカウントの同期」をタップする
自動同期を適用しないアプリをOFFにする

上記の設定をすると、Google アカウントの自動同期がOFFになるため、設定を見直してみましょう。

なお、自動同期をOFFにする場合でも、以下の手順でGoogle アカウントは手動で同期できます。

「設定」アプリをタップする
「デバイス情報」をタップする
「Google アカウント」をタップする
「アカウントの同期」をタップする
その他アイコンをタップする
「今すぐ同期」をタップする

データセーバーをONにする

Android 7.0以降のスマホには、データセーバーというデータ使用量を制限できる機能が搭載されています。

データセーバーをONにすると、ほとんどのアプリやサービスでバックグラウンド時のデータ通信を制限できるようになるため、ギガの節約につながります。

データセーバーをONにする手順は以下のとおりです。

「設定」アプリをタップする
「ネットワークとインターネット」をタップする
「データセーバー」をタップする
「データセーバー」をONにする

なお、一部のアプリやサービスは、使用していないときでもバックグラウンドで実行されるようにしないと正常に動作しなくなる場合があります。

そのため、データセーバーをONにした後は、続けて以下の設定も行ってください。

「設定」アプリをタップする
「ネットワークとインターネット」をタップする
「データセーバー」をタップする
「無制限のデータアクセス」をタップする
データセーバーがONのときにモバイルデータ通信を使用するアプリやサービスをONにする

Androidのデータセーバーについては、以下で詳しく解説しているので、併せてご覧ください。

「Androidの通信を制限するデータセーバーとは？データ使用量の節約方法も紹介」

iPhone・Android共通のスマホのギガを節約する方法

イメージ

iPhoneとAndroidのどちらでもできる、ギガを節約する方法は、主に以下のとおりです。

アプリや動画コンテンツのダウンロードはWi-Fi利用時に行う
アプリごとのギガ節約機能を設定する
自動アップデート設定を変更する
画像や動画の自動再生をOFFにする
位置情報サービスをOFFにする
動画再生時には画質を下げる
料金プランの見直しをする

それぞれの方法について詳しく解説します。

アプリや動画コンテンツのダウンロードはWi-Fi利用時に行う

動画やアプリ、電子書籍などのダウンロードを、自宅のWi-Fi環境で行うことで、外出先での携帯電話回線での通信を抑えることができます。

特に、映画のダウンロードや、ゲームアプリのインストールなど、データ量の大きな通信は、自宅のWi-Fi環境下などで済ませるように心がけましょう。

なお、多くの動画サービスでは、動画をダウンロードして、一時保存できる機能もあります。

外出先では一時保存した動画をオフラインで視聴すれば、ダウンロードしながら視聴するストリーミング再生に比べて、データ通信量を節約できます。こうした一時保存の機能も上手に活用しましょう。

ギガの減りが早いアプリのデータ使用設定を変更する

各アプリの使用設定を変更して、ギガを節約する方法もあります。たとえば、Twitter、Instagram、YouTubeでギガを節約する設定方法は以下のとおりです。

▼Twitterでギガを節約する設定方法

プロフィールメニューから「設定とプライバシー」をタップする
「アクセシビリティ、表示、言語」をタップする
「データ利用の設定」をタップする
データセーバーをONにする

▼Instagramでギガを節約する設定方法

「設定」をタップする
「アカウント」をタップする
iPhoneでは「データ使用状況」、Androidでは「モバイルデータの使用」をタップする
iPhoneでは「モバイルデータを節約」、Androidでは「データ節約モード」をONにする

▼YouTubeでギガを節約する設定方法

動画プレーヤーで、そのほかのアイコンを選択する
「画質」をタップする
画質として「データセーバー」をタップする

TwitterでデータセーバーをONにすると、動画の自動再生がなくなり、画質は低画質で読み込まれます。Instagramも上記の設定で動画の自動再生を停止できます。

YouTubeは、画質をデータセーバーに設定にすることで、動画再生によるデータ通信量が少なく抑えられるため、試してみましょう。

自動アップデート設定を変更する

アプリの更新設定がモバイルデータ通信による自動アップデートを行う設定になっていると、気づかないうちに、自動アップデートによってギガを消費してしまいます。

ギガを節約したい方は、モバイルデータ通信時に自動更新をOFFにする設定も検討しましょう。iPhone、Androidで自動更新をOFFにする方法は以下のとおりです。

▼iPhoneで自動アップデートをOFFにする手順

「設定」アプリをタップする
「App Store」をタップする
「App のアップデート」をOFFにする

▼Androidで自動アップデートをOFFにする手順

Google Play ストアアプリをタップする
右上のプロフィールアイコンをタップする
「設定」>「ネットワーク設定」>「アプリの自動更新」をタップする
自動更新について「Wi-Fi 経由のみ」を選択する

バックグラウンドでの通信設定を変更する

アプリの自動アップデートやアプリ内のデータ同期のために、バックグラウンドで自動的に通信が発生する可能性があります。

利用者自身で意識していないところで、通信が発生していることがあります。

ギガを節約したい場合は、Wi-Fi環境下でのみバックグラウンドの通信をする設定にしておくのがおすすめです。iPhone、Androidでの設定方法は、それぞれ以下のとおりです。

▼iPhoneでバックグラウンドをOFFにする設定方法

「設定」アプリをタップする
「一般」をタップする
「Appのバックグラウンド更新」をタップする
「Wi-Fi」をタップする

▼AndroidでバックグラウンドをOFFにする設定方法

Google Play ストアアプリをタップする
画面右上のプロフィールアイコンをタップする
「設定」をタップする
「ネットワーク設定」をタップする
「アプリの自動更新」をタップする
「Wi-Fi経由のみ」をタップする

画像や動画の自動再生をOFFにする

SNSなどのアプリによっては、画像や動画の自動再生をOFFにできる場合があります。

自動再生がONの場合、すぐに画像や動画を視聴できるメリットがある一方、勝手に画像や動画が再生されてギガを消費するデメリットがあります。

そのため、ギガの節約をしたい場合は、自動再生はOFFにする方が良いでしょう。

以下では、例としてYouTubeの自動再生をOFFにする手順を紹介します。

「YouTube」アプリをタップする
プロフィール写真をタップする
画面右上のプロフィールアイコンをタップする
「自動再生」をタップする
自動再生のONとOFFを切り替える

位置情報サービスをOFFにする

お使いのスマホの位置情報サービスがONの場合、地図やアプリが便利に利用できる一方、ギガを消費してしまう場合があります。

位置情報サービスを活用したアプリやサービスを利用していない場合、設定をOFFにするとギガの節約につながります。

なお、位置情報サービスをOFFにすると、地図を閲覧する際など位置情報サービスが必要なときに、位置情報サービスをONにする手間がかかる点にはご注意ください。

スマホの位置情報を常に許可するデメリットについては、以下で詳しく解説しているので、併せてご覧ください。

「スマホの位置情報を常に許可するデメリットは？バッテリーの消費についても紹介」

動画再生時には画質を下げる

動画は画質によって消費するギガが異なり、低画質にするほど消費するギガを抑えられます。

たとえば、YouTubeで動画を視聴する場合、画質によって消費するギガは以下のように異なります。

360p	30分：約0.2ギガ 1時間：約0.3ギガ 2時間：約0.6ギガ
480p	30分：約0.3ギガ 1時間：約0.6ギガ 2時間：約1.2ギガ
720p	30分：約0.5ギガ 1時間：約1ギガ 2時間：約2ギガ
1080p	30分：約1ギガ 1時間：約2ギガ 2時間：約4ギガ
4K	30分：約4.4ギガ 1時間：約8.8ギガ 2時間：約17.6ギガ

なお、動画の内容によって消費するギガは異なるため、必ずしも上記のギガが消費されるわけではありません。

高画質よりも低画質の方がギガの消費は少ないため、高画質ではなくても良い場合は、低画質に切り替えて動画を視聴すると良いでしょう。

料金プランの見直しをする

ギガを節約するために、データ通信量がたくさん使える大容量のプランから、使えるデータ通信量が少なめの低容量プランに変更するのも方法のひとつです。低容量プランの上限におさめることができれば、ギガを節約できます。

また、ギガの節約の目的が料金の節約である場合、同じ料金で安く使える契約先へ乗り換えるのも方法のひとつです。

ギガの通信量を確認する方法

ギガの通信量は、スマホ本体や契約中の携帯通信会社から確認できます。以下では、iPhoneとAndroid、携帯通信会社でギガの通信量を確認する方法を解説します。

iPhoneで確認する方法

iPhoneでは、スマホ本体を使いはじめてからこれまでのモバイルデータ通信の通信量を確認できます。

iPhoneで、モバイルデータ通信の通信量を確認する手順は以下のとおりです。

「設定」アプリをタップする
「モバイル通信」をタップする
下にスクロールし「すべて表示」をタップする

なお、iPhoneでは、1か月間のデータ通信量を確認する項目はありません。

しかし、「設定」アプリ内の「モバイル通信」から「統計情報をリセット」をタップし、データ通信量を一度リセットした後、1か月後に再度確認すると、1か月のデータ通信量を確認できます。

この方法の場合では、すぐに1か月間のデータ通信量を確認できないため、すぐに確認したい場合は、後述する携帯通信会社で確認する方法をお試しください。

Androidで確認する方法

Androidでは、期間ごとのデータ通信量を確認できます。また、ご自身が確認したい期間を指定でき、Androidを利用した日付から確認できます。

Androidで、データ通信量を確認する手順は以下のとおりです。

「設定」アプリをタップする
「ネットワークとインターネット」をタップする
「インターネット」をタップする
携帯通信会社の横にある設定アイコンをタップする
上部にデータ使用量の合計が表示される
期間を選択する場合、「下矢印」をタップし、確認したい期間を選択する

契約中の携帯通信会社で確認する

お使いの携帯通信会社によっては、マイページなどでデータ通信量を確認できる場合があります。

たとえば、「ドコモ」では、利用回線の当月、前月、直近3日間の通信量を確認できます。

データ通信量を確認できるか、確認できる期間などは携帯通信会社によって異なるため、一度マイページで確認してみると良いでしょう。

ギガを節約するなら「ドコモ光」を検討しよう

スマホのギガ消費を節約するなら、自宅にインターネット環境を整えて、自宅で動画視聴やアプリのダウンロードをしてはいかがでしょうか。

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ぜひスマホの使い方を見直して、上手にギガを節約していきましょう。

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